بهترین هدیه برای عشقم

فرش دستبافت یا فرش ماشینی برای جهیزیه ؟
از سوالات متداول همین انتخاب فرش جهیزیه عروس است.

در نظر بگیرید تک‌ تک عناصر منزل شما از یک سبک دکوراسیون باشند؛

یک فرش مدرن در کنار مبلمان استیل اصلا زیبایی ندارد و همین‌طور یک فرش دستبافت ابریشمی با طرح‌های اسلیمی در کنار یک دست مبل فانتزی مدرن!

تک‌تک این المان ها زیبایی خاص خودشان را دارند که در یک ترکیب نامناسب جلوه‌شان را از دست می‌دهند.

پس برای انتخاب فرش جهیزیه عروس علاوه بر توجه به سبک مبلمان خود به رنگ کفپوش و مبلمان‌تان نیز دقت کنید.

اغلب کفپوش‌ها از رنگ‌های خنثی انتخاب می‌شوند؛ بنابراین به سادگی با هر رنگی ترکیب می‌شوند. پس به هارمونی رنگ در فضای خود دقت کنید.

اما در مورد انتخاب فرش ماشینی یا دستباف، در این مطلب ما در مورد انتخاب فرش ماشینی برای جهیزیه خواهیم پرداخت و به زودی در مورد انتخاب فرش دستباف برای جهیزیه و راهنمایی خرید فرش دستباف نیز خواهیم پرداخت.

فرش ماشینی جهیزیه

فرش ماشینی برای جهیزیه
با توجه به تنوع زیاد انواع فرش ماشینی موجود در بازار این راهنما به شما کمک میکنید مانند یک کارشناس، فرش جهیزیه عروس بخرید.

اغلب خانه های ما ایرانی ها پوشیده از فرش های ماشینی است چون خیلی ها قدرت خرید فرش های گران قیمت دستی را ندارند. با راهنمای خرید فرش های ماشینی با ما همراه باشید.

با توجه به تنوع زیاد انواع فرش های ماشینی موجود در بازار این راهنما به شما کمک میکنید مانند یک کارشناس، فرش جهیزیه عروس با قیمت مناسب و طرح زیبا بخرید.

اندازه گیری دقیق را فراموش نکنید
شاید اولین قدم برای خرید فرش جهیزیه عروس،‌ این باشد که شما بدانید دقیقا چه فرش ماشینی و با چه سایزی می خواهید.

اگر در این مورد خوب عمل نکنید و به سایز مورد نظرتان نرسید ممکن است زیبایی خانه تان را زیر سوال ببرید.

شما فکر کنید در یک سالن ۴۰ متری یک فرش ۴ متری پهن کنید،‌ به نظرتان زیبا جلوه می کند؟ اصلا به چشم می آید؟

یا برعکس،‌ پذیرایی ۱۰ متری تان را با یک فرش ۹ متری پر کنید .

این کار ممکن است خانه شما را کمی کوچک تر از چیزی که هست نشان بدهد.

پس قبل از این که به مراکز فرش بروید حتما به سایز مورد نظرتان برسید و بعد اقدام کنید.

خرید فرش برای جهیزیه عروس

به رنگ فرش جهیزیه عروس دقت کنید
چند سالی هست که خانه های نوعروسان را به سبک اروپایی ها با فرش ها و مبل ها و پرده های سفید پوشیده می شوند.

با این که این رنگ بسیار زیباست و خانه را حسابی دل باز و جذاب نشان می دهد اما کثیفی هایی در پی دارد که ممکن است به عنوان خانم خانه کمی شما را اذیت کند.

برای این که این مشکل را نداشته باشید،‌ زمانی که مشغول خرید فرش روشن برای جهیزیه هستید،‌ طوری آن را انتخاب کنید که رنگ های خاکستری کم رنگ و گل های بزرگ و فانتزی روی آن را پوشانده باشد.

بهتر است به جای خرید فرش های تک رنگ حتما از فرش هایی استفاده کنید که طرح دار هستند.

فرش های تک رنگ کثیفی را خیلی زود نشان می دهند و همین مسئله ممکن است برای شما ایجاد دردسر کند و مجبور باشید مدام با شامپو فرش،‌ فرش های تان را تمیز کنید.

از فرش های شگی استفاده نکنید
مدرن بودن خانه تازه عروسان بسیار خوب است و هوشمندانه.

اما اگر بخواهید این مدرن بودن را با خرید فرش هایی که از نخ های ضخیم و بلند پوشانده شده اند نشان بدهید قطعاً انتخاب خوبی نخواهید داشت.

این مدل فرش ها شاید ظاهر جذابی داشته باشند اما اگر بخواهید در خانه از آن ها استفاده کنید قطعا پشیمان خواهید شد.

نخ های بلند این فرش ها خیلی سریع از بدنه فرش جدا می شوند و این طرف و آن طرف می ریزند و سریع شکل زیبای خودشان را از دست می دهند.

علاوه بر این ها نشستن یا خوابیدن روی این فرش ها با سختی زیادی همراه است و شما را با مشکل رو به رو می کنند.

بهترین فرش برای جهیزیه نو عروس

تراکم فرش بیشتر‌ ماندگاری بیشتر
زمانی که می خواهید فرش جهیزیه عروس را بخرید بهتر است آن را لمس کنید.

هر قدر تراکم سر نخ و حجم فرشی که مد نظرتان است بیشتر باشد دوام و ماندگاری آن بیشتر خواهد بود.

اگر فرش کم تراکم بخرید بعد از مدتی آن قدر کم بار و سفت می شود که به شما این حس را می دهد که انگار روی موکت نشسته اید و مجبور می شوید فرش را عوض کنید.

پیشنهاد ما به شما این است حداقل از فرش های ۷۰۰ شانه به بالا خرید کنید.

بهتر است از آن ابتدا کمی بیشتر هزینه کنید تا فرش تان چند سالی برای شما فرش بماند و لازم نباشد هر دو سال یک بار آن را تعویض کنید.

ممکن است شما نتوانید به خوبی یک کارشناس تراکم فرش را محک بزنید،‌ برای این کار کافیست از فروشنده بخواهید درباره تراکم فرش مورد نظرتان برای شما صحبت کند و بگوید فرشی که قصد خرید آن را دارید در چه وضعیتی قرار دارد.

فرش ایرانی بخرید
چندسالی است فرش های ابریشم گونه وارد بازار شده اند و انصافاً آن قدر نوع بافت و طرح های شان زیباست که هر خریداری را به صرافت می اندازد تا آن را خریداری کند.

اما اگر انتخاب شما برای قسمت پر رفت و آمد خانه تان این نوع فرش هاست بهتراست کمی تامل کنید تا در این خصوص به شما توضیحاتی بدهیم.

فرش های بلژیکی بسیار نازک هستند و برای این که به زمین بچسبند پشت آن ها از لاتکس پوشانده شده.

اما همین لاتکس باعث می شود شست و شوی چنین فرشی بسیار سخت شود و جالب است لاتکس مورد نظر بعد از شست و شو کاملا از بین می رود و فرش شما تغییر شکل می دهد و به قول معروف کیست می افتد.

اگر دوست دارید حتماً از فرش بلژیکی در خانه تان داشته باشید بهتر است آن را برای قسمتی از خانه تان در نظر بگیرید که رفت و آمد در آن زیاد نیست و شما را با مشکل رو به رو نمی کند.

شب زفاف ؛ ازدواج یکی از پیمان های محکمی است که بنیاد خانواده را پایه گذاری می کند و بدین ترتیب، شب زفاف و یا شب عروسی را رقم خواهد زد. شب زفاف یکی از خاطره انگیزترین و زیباترین شب های عمر هر انسانی  محسوب می گردد؛ که با آگاهی و توجه به نکات مهم آن،  زوجین می توانند شبی مالامال از لذت هایی بیاد ماندنی را برای هم فراهم سازند.

فرهنگ های متنوع ، ویژگی ها مختلف، رسوم و آداب قومی و نژادی در ارتباط با شب زفاف بسیار گوناگون می باشد؛ اما در دیدگاه کلی تر،میتواند شب زفاف را نخستین شب زوجین دانست که ارتباط جنسی بین آنها برای اولین بار برقرار می شود.در شب زفاف، عروس در حجله ای آماده و منتظر خواهد بود که داماد با رسومات خاص و طی تشریفاتی به حجله وارد شود و در شب زفاف رابطه جنسی بین آنها برقرار گردد.

شب زفاف چیست؟

شب زفاف اصطلاحی است که یا به اولین شب پس از ازدواج، (به ویژه در صورتیکه آن شب، عروس و داماد با یکدیگر هم بستر شوند) یا نخستین تجربهٔ آمیزش جنسی گفته می شود.برقراری رابطه جنسی برای دختران مصداق این است که آنها درد بسیار زیادی را در ضمن پاره شدن پرده بکارت تجربه میکنند و غیر از آن ، درد بسیار زیادی هنگام داخل شدن آلت تناسلی مرد در داخل واژن (دخول) خواهند داشت.باما در ادامه این مقاله از عروس ما (arousema.ir) همراه باشید تا بیشتر در مورد شب زفاف و آداب و رسوم آن آشنا شوید.

شب زفاف و اقدامات آن

همانطور که قبلاً هم بیان کردیم،شب زفاف با ارتباط جنسی و پاره شدن پرده بکارت زن همراه خواهد بود. این شب را میتوان، شبی مبارک و خجسته دانست که ارتباط نه فقط جسمانی بلکه ارتباط روحانی و پاک در بین زوجین برقرار می گردد، تا تشکیل خانواده و ازیاد نسل به قوت خود ادامه داشته باشد.در این شب فرخنده، می بایست اقداماتی از طرف مرد و زن انجام شود و هردو موظف به انجام این اقدامات در شب زفاف هستند تا بتوانند شبی رویایی و فراموش نشدنی را برای همدیگر رقم بزنند.

موارد مهم شب زفاف برای مرد و زن

• قبل از شب زفاف زن و مرد باید خجالت، یا رودبایسی را کنار بگذارند و با هم راحت باشند تا ارتباطی عاشقانه را تجربه نمایند.
• از قبل باید زوجین، آداب و رسوم هر کدام از خانواده ها را اطلاع داشته باشند و بر اساس آن شب زفاف را برنامه ریزی کنند (بخصوص برای خانواده های سنتی).
• می بایست زن و مرد، همدیگر را درک کنند و بر طبق میل هم با توجه به شرایط عمل نمایند.
• اضظراب، هیجان، ترس، عصبی بودن، تهدید، فشار و اجبار برای هریک از زوجین بخصوص زن،  اثر منفی بر شب زفاف خواهد داشت.
• ازقبل گواهی معاینه پزشکی (سلامت پرده بکارت) توسط زن به همسر و خانواده او  تحویل داده شود (خانواده های مقید) تا در شب زفاف خاطری آسوده تر را داشته باشد.

در شب زفاف لطفا انتظارات غیر واقعی نداشته باشید.

زمانیکه زندگی مشترک خود را شروع میکنید، باید همچنیان توجه داشته باشید که شب عروسی شما نمیتواند رمانتیک ترین لحظه ای باشد که در تمام طول عمر خود تجربه کرده اید. حقیقت اینجاست که شب های عروسی رمانتیک، فقط متعلق به پرده های سینما هستند. واقعیت اینجاست که هم عروس و هم داماد به دلیل فشار کاری و استرس موجود خسته تر از شب های قبل هستند و این امر آنها را در بهترین شرایط برای معاشقه قرار نمیدهد.

اگر بتوانید یکدیگر را آرام کنید و با هم صمیمی باشید،یک تجربه جنسی عالی را یا همان شب یا در شب های آتی تجربه خواهید کرد.از سوی دیگر حتی اگر شب اول عروسی خودتان رابطه جنسی برقرار کنید اما لذتی را که در نظر داشتید نبردید،بقیه عمر وقت دارید که تکنیک هایتان را عوض کنید.در حال حاضر فقط باید روی این مطلب تمرکز کنید که از بودن با هم لذت ببرید. سعی کنید به این پاراگراف از مقاله آموزش شب زفاف توجه زیادی داشته باشید،زیرا اجرای صحیح آن ضامن شبی به یاد ماندنی برای شما و همسر عزیزتان خواهد بود.

انواع درد در اولین شب زفاف

دو نوع درد رایج داریم که تمامی خانم های عزیز هنگام اولین تجربه در رابطه جنسی شان احساس میکنند،این دو مورد عبارتند از:

۱) درد به علت پارگی پرده بکارت دختر

این درد همانطور که در بالا ذکر شد به علت ایجاد یک زخم سطحی در داخل واژن است که اینگونه زخمها معمولا دردناک تر از سایر زخمها میباشند.برای کنترل یا کاهش درد،بهترین کار ایجاد معاشقه طولانی است.این کار سبب میشود تا دختر به مرحله ارگاسم یا نزدیک آن برسد.رسیدن به ارگاسم،آستانه تحمل درد را بالا میبرد و باعث میشود که درد یا خیلی کم شود یا قابل تحمل گردد.

بیوگرافی جواد عزتی

محمدجواد عزتی بازیگر ایرانی متولد 20 دی ماه سال 1360 در شهر تهران است و فارغ التحصیل هنرستان سوره است.

رکوردشکنی با فیلم هزارپا

او در کنار رضا عاطران در فیلم هزارپا موفق شد که رکورد فروش فیلم در ایران به شکل قابل توجهی بالا ببرد و رکورد فروش را بزنند.

شروع فعالیت هنری

جواد عزتی از سال 1375 به صورت حرفه ای وارد دنیای بازیگری شد. او ابتدا از تئاتر فعالیتش را شروع کرد و سپس در سال 81 نخستین کار تلویزیونی را بازی کرد.

استعداد ویژه جواد عزتی

او در تیپ سازی و خلق شخصیت ها با گریم سخت استعداد بسیار بالایی داشت و این مورد را می تواند در سریال قهوه تلخ و در نقش بابا اتی به خوبی مشاهده کرد.

سریال های شاخص جواد عزتی

از سریال های او می توان به مثل هیچ‌کس، کمربندها را ببندیم، باغ مظفر، سه دونگ، سه دونگ، مرد هزار چهره ، چاردیواری ،  لطفاً دور نزنیم، دست بالای دست، دردسرهای عظیم و قهوه تلخ اشاره کرد. او در سریال قهوه تلخ و دردسرهای عظیم 2 هم حضور اشت. قهوه تلخ سریال خانوادگی طنزی به کارگردانی مهران مدیری و فیلمنامه نویسی امیر مهدی ژوله و خشایار الوند است که بصورت هفتگی از 23 شهریور 1389 در بسته بندی های سه قسمتی در شبکه نمایش خانگی توزیع می شد.

چگونه کپشن را در اینستاگرام کپی کنیم
گاهی اوقات متن هایی را در اینستاگرام مشاهده می کنیم که ارزش اشتراک گذاری با مخاطبین دیگر را دارد. متأسفانه ، اینستاگرام معمولاً به کاربران اجازه کپی برداری عنوان نمی دهد. برای حل این مشکل چند ترفند وجود دارد که در ادامه به شما آموزش خواهیم داد. انواع ترفندها و روش های کپی برداری از شرح تصاویر در اینستاگرام:

نسخه وب اینستاگرام
برنامه های جانبی
از عملکرد ocr استفاده کنید
1- عنوان را با نسخه وب اینستاگرام در اینستاگرام کپی کنید
ساده ترین و مطمئن ترین راه برای کپی کردن عنوان در اینستاگرام استفاده از نسخه وب است. با انجام چند مرحله ساده می توانید این کار را برای کپی کردن عنوان از طریق نسخه وب اینستاگرام در اینستاگرام انجام دهید.

برای کپی کردن عنوان از طریق وب در اینستاگرام ، ابتدا پیوند پست را کپی کنید.
پستی را که می خواهید زیرنویس اینستاگرام را کپی کنید باز کنید و روی سه نقطه در بالای پست ضربه بزنید. از پنجره باز شده گزینه Copy Link را انتخاب کنید.
زیرنویس ها را در اینستاگرام کپی کنید
در مرحله دوم ، باید پیوند کپی شده از پست را در نوار آدرس مرورگر تلفن همراه خود وارد کنید. مرورگر Chrome را در تلفن همراه خود باز کنید و پیوند کپی شده را در نوار آدرس جایگذاری کنید.
چگونه کپشن را کپی کنیم
اکنون می توانید اطلاعات پست را مشاهده کرده و متن پست را کپی کنید. اکنون متن مورد نظر را انتخاب کرده و روی گزینه کپی در بالای صفحه ضربه بزنید.
بیاموزید که چگونه کپشن های Insta را کپی کنید
متن کپی شده را در جایی که می خواهید جای گذاری کنید.

بیاموزید که چگونه کپشن های Insta را کپی کنید
همانطور که می بینید متن زیرنویس پست اینستاگرام مورد نظر شما به راحتی کپی شد. می توانید از ابتدا از طریق نسخه وب به حساب اینستاگرام خود وارد شوید. پست مورد نظر را باز کرده و عنوان را در پست کپی کنید.

توجه: توجه: برای استفاده از این روش برای کپی کردن متن زیرنویس های اینستاگرام ، حساب های خصوصی باید به نسخه وب حساب اینستاگرام خود وارد شوید.
2- کپشن را در اینستاگرام با برنامه های جانبی کپی کنید
روش دیگر برای کپی برداری از شرح تصاویر در اینستاگرام استفاده از موارد الحاقی است. GBinstagram و instaUltra Plus OGinstagram از جمله برنامه ها و نسخه های اصلاح شده اینستاگرام هستند که به کاربران اجازه می دهند زیرنویس ها را از Insta کپی کنند. برای استفاده از این برنامه ها ، باید وارد حساب خود شوید.

برای داشتن خانه ای تمیز و مرتب لازم است راهکارهای مناسبی را بیاموزید تا با استفاده از آنها در کوتاه ترین زمان ممکن و بدون خستگی ، خانه خود را تمیز و مرتب نمایید . در این بخش از رازهای خانه داری نمناک راهکارهایی به شما پیشنهاد می کنیم که برای تمیز کردن خانه تنها لازم است 10 دقیقه وقت صرف کنید.

راهنمایی تمیز کردن منزل

راهکارهای مناسب برای تمیز کردن خانه در ده دقیقه
ترفندهای زیر مخصوص خانم های شاغلی است که فرصت کافی برای تمیز کردن خانه ندارند ، این دسته از خانم ها می توانند به کمک راهکارهای زیر تنها با صرف 10 دقیقه از وقت خود به نظافت منزل بپردازند و ساعت ها در وقت خود صرفه جویی کنند.

اتاق خواب :

به اتاق خواب بروید و ملحفه تخت و بالش ها را مرتب کنید.
لباس های کثیف را داخل سبد لباس بریزید.
کشوهای نیمه باز را ببندید.
وسایل ریز و کوچک کنار تخت را در جای خود قرار دهید.
کتاب ها را در کتابخانه و وسایلی که مربوط به اتاق های دیگر را در جای خود بگذارید.
اتاق را یک گردگیری سریع کنید و دستگیره در و کمد، کلیدهای برق و قاب عکس ها را تمیز کنید.
تمیزی اتاق خواب

آشپزخانه :

اُپن و گاز را خیلی سریع دستمال بکشید.
ظروف شسته شده را در جای خود قرار دهید.
ظرف های کثیف داخل سینک را در ماشین ظرفشویی قرار دهید یا بشویید تا سینک خالی شده و آشپزخانه تمیز به نظر برسد.
سینک را با دستمال خشک کنید.
زباله ها را هم جمع کنید و در سطل زباله بیندازید.
به وسیله جارو برقی آشپزخانه را جارو کنید و اگر وقت دارید ماپ یاتی بکشید.
حمام :

با یک دستمال تمیز و شیشه پاک کن آینه ها را تمیز کنید.
وان را با یک پاک کننده تمیز کنید.
صابون ها را بردارید و جای آن ها را تمیز کنید.
قوطی های شامپو و مواد آرایشی تمام شده را دور بیندازید.
سرویس بهداشتی :

آینه ها را تمیز کنید.
توالت ها را با برس مخصوص و شوینده تمیز کنید و سیفون را بکشید.
اگر جایی کثیف به نظر می رسد، آن را تمیز کنید.
حوله های کثیف را بردارید و به جای آن حوله تمیز بگذارید.
تمیزی سرویس بهداشتی

پذیرایی :

لباس کثیف و آشغال موجود در خانه را جمع کنید.
به سرعت منزل را گرد گیری کنید و ر وی میزها و تلویزیونرا دستمال بکشید.
تمیز کردن فرش ها را به آخر هفته موکول کنید
با تی زدن سریع قسمت های بدون فرش و خالی را تمیز کنید.
کوسن های روی مبل ها را بردارید و به آن ها حجم دهید.
گام های اصلی برای تمیز کردن فوری خانه :
جمع کنید

یک کیسه زباله در دست بگیرید و هر چه زباله و روزنامه های تاریخ گذشته، جعبه های مقوایی، باقیمانده غذا و ... که نباید از آنها نگهداری نمایید را داخل کیسه زباله بریزیدو دور بیاندازید.

پنهان کنید

چیزهای اضافه زیادی در خانه وجود دارد که دور ریختنی نیستند و موجب نامرتب شدن خانه می شوند ، این وسایل را جمع کنید و داخل صندوقخانه یا انباری بگذارید.

پاک کنید

دستمال تمیزی در دست بگیرید و شیشه ها و آینه ها ، میز و پیشخوان آشپزخانه و جاهایی که کثیفی آن سریع به چشم می آید را پاک کنید.

نکات تمیزی خانه

مرتب کنید

یک نگاه کلی به خانه بیاندازید و قسمت هایی از خانه که باید مرتب شوند مثل کوسن ها و رومبلی را مرتب کنید.

شمع روشن کنید

برای عطر آگین شدن خانه چند عدد شمع معطربا اسانس ملایم روشن کنید.

ریزه کاری مهم در تمیز کردن خانه

برای تمیز کردن شیشه های خانه در یک بطری اسپری ، 2 لیوان آب، یک چهارم لیوان سرکه سفید و یک قاشق مرباخوری مایع ظرفشویی بریزید و با استفاده از آن و یک پارچه تمیز شیشه ها را پاک کنید.
با استفاده از سشوار و تنظیم آن روی درجه پایین خاک را از لوازم ظریف و در هم بافته مانند مبل های حصیری، گل های مصنوعی بگیرید.
در قابلمه ای که باقی مانده غذا به آن چسبیده است، کمی آب و 2 تا 3 قاشق غذاخوری جوش شیرین بریزید و آن را روی حرارت کم بگذارید تا به مدت 15 دقیقه بجوشد و باقی مانده غذا به راحتی تمیز شود.

توانایی شما در مدیریت احساسات و حفظ آرامش و خونسردی، تاثیر مستقیمی را بر میزان بهره وری و عملکردتان دارد. طی تحقیقاتی که روی بیش از یک میلیون نفر انجام شده، نزدیک به 90 درصد از کسانی که بهترین عملکردها را نشان می دهند، از مهارت مدیریت احساسات در شرایط پر فشار و حفظ آرامش و خونسردی برخوردار هستند.

چگونه در مواجهه با مشکلات آرامش خود را حفظ کنیم

تحقیقاتی که در دانشگاه yale انجام شده نشان می دهد کهاسترس طولانی مدت به انحطاط و نابودی نواحی از مغز منجر می شود که وظیفه ی کنترل شخصی را به عهده دارند. نکته ی چالش برانگیز درباره ی استرس و اضطراب ناشی از آن این است که یک احساس کاملا ضروری به شمار می رود. مغز ما به این شکل تنظیم شده است و تا زمانی که سطوحی از حالت های احساسی را دریافت نکنیم، هیچ عکس العملی نشان نمی دهد. در حقیقت، عملکرد، تحت افزایش فعال سازی قرار دارد که از سطح متوسطی از استرس نشات می گیرد و تا زمانی که میزان استرس طولانی نباشد، هیچ زیانی نخواهد داشت.

تحقیقات انجام شده در دانشگاه برکلی کالیفرنیا، حرکت صعودی به تجربه ی متوسطی از سطح استرس را مطرح کرده است. اما همین مساله، بار دیگر اهمیت تحت کنترل داشتن استرس را تقویت می کند. این مطالعات که مدیریت آن را یک دانشجوی فوق دکترا به نام الیزابت کربی به عهده داشت، نشان می دهد که شروع استرس، مغز را برای رشد سلول های جدیدی که وظیفه ی تقویت حافظه را دارند، ترغیب می کند. با اینحال، این تاثیر تنها در شرایطی که استرس، به صورت تناوبی به وجود می آید دیده می شود. به محض اینکه سطح استرس از حالت معمول فراتر برود، از مرحله ای که مغز را برای تولید سلول های جدید ترغیب می کند، عبور خواهد کرد.

کربی در این باره می گوید: "من معتقدم که اتفاقات تناوبی استرس زا، همان چیزی است که مغز را هوشیارتر می کند؛ و هر زمان که مغز در حالت هوشیارتر باشد، عملکرد ما نیز بهتر خواهد بود." برای حیوانات، استرس تناوبی بخش عمده ای از چیزی است که تجربه می کنند که به شکل تهدیدهای فیزیکی در محیط پیرامونشان ظاهر می شود. انسان های نخستین نیز به همین ترتیب بوده اند؛ اما با رشد مغز و افزایش پیچیدگی های آن، توانایی نگرانی و احساس ترس در برابر رویدادها را به وجود آمد؛ همین مساله نیز باعث ایجاد تجربه ی استرس طولانی مدت می شود.

سطح استرس موجود، علاوه بر افزایش خطراتی همچون بیماری های قلبی، افسردگی و اضافه وزن، باعث کاهش عملکرد شناختی می شود. خوشبختانه، تا زمانی که یک شیر در تعقیب شما نباشد، حجم استرسی که تجربه می کنید، درونی بوده و تحت کنترل شما قرار دارد. کسانی که عملکرد بهتری را نشان می دهند، استراتژی هایی موثری را در شرایط پر استرس به کار می گیرند. این استراتژی ها می توانند علیرغم تمام اتفاقاتی که در محیط پیرامون رخ می دهد، در کاهش سطح استرس موثر باشد؛ علاوه بر این به شما کمک می کند که استرس تناوبی را تجربه کرده و از طولانی شدن آن جلوگیری کنید.

در بررسی های به عمل آمده برای پیدا کردن روش های موثری که افراد موفق در مواجهه با شرایط پر استرس به کار می گیرند، 10 مورد از بهترین استراتژی ها جمع آوری شده است. برخی از آنها بدیهی هستند، اما چالش واقعی این است که تشخیص دهید در چه زمان و شرایطی آنها را به کار بگیرید. در ادامه با یوکن همراه شوید:

1. آنها به خاطر چیزهایی که دارند و کسی که هستند، قدردانی می کنند.
اختصاص دادن زمان های مناسب برای فکر کردن به اینکه قدردان چه چیزهایی هستید، یکی از روش های موثر به شمار می رود. علاوه بر این، به تقویت روحیه نیز کمک می کند؛ چرا که باعث کاهش 23 درصدی هورمون های استرس زای کورتیزول می شود. تحقیقاتی که در دانشگاه دیوویس کالیفرنیا انجام شده، نشان داده است افرادی که در طول روز به دنبال نگرش و بینشی از روی حق شناسی و قدردانی هستند، با افزایش و تقویت میزان روحیه، انرژی و سلامت جسمانی روبرو می شوند. به نظر می رسد که سطح پایین کورتیزول، نقش عمده ای را در این فرآیند داشته باشد.

2. آنها از مطرح کردن پرسش های "چه می شد اگر...؟" خودداری می کنند.
حرف ها و افکاری که با افسوس "چه می شد اگر...؟" آغاز می شود، آتش استرس و نگرانی را برافروخته تر می کند. رویدادها و موارد مختلف می توانند به میلیون ها روش گوناگون تحقق پیدا کنند. هر چقدر که زمان بیشتری را برای نگرانی درباره ی احتمالات گوناگون هدر بدهید، زمان کمتری برای تمرکز روی ارائه ی راه حل و اجرای آنها خواهید داشت؛ فراموش نکنید که این کار باعث حفظ خونسردی شده و استرس را تحت کنترل قرار می دهد. افراد خونسرد به خوبی می دانند که پرسیدن سوال "چه می شد اگر...؟" آنها را به شرایطی که نباید و نمی خواهند، می رساند.

3. آنها تفکر مثبت خود را حفظ می کنند.
تفکر مثبت از طریق متمرکز کردن توجه مغز روی چیزهایی که به طور کل از استرس خالی هستند، باعث تناوبی شدن استرس می شود. تنها کافیست که کمی به مغز سرگردان خود کمک کرده و موارد مثبتی را برای فکر کردن فراهم کنید. هر رویداد و خاطره ی مثبتی می تواند به تمرکز دوباره ی توجه مغز کمک کند. زمانی که همه چیز بر وفق مراد است، روحیه ی شما نیز خوب بوده و این روند آسان تر می شود؛ اما زمانی که هیچ چیز طبق روال پیش نمی رود، ذهن شما نیز در افکار منفی سرگردان شده که این روند را به یک چالش بزرگ تبدیل می کند. در این لحظات تنها کافیست به روز خود فکر کنید و تنها یک نکته ی مثبت را از میان رویدادهای رخ داده در آن پیدا کنید، فرقی نمی کند که تا چه اندازه کوچک یا بزرگ باشد. اگر نتوانید نکته ی مثبتی را در همان روز پیدا کنید، به روزها و یا حتی هفته های قبل تر فکر کنید. علاوه بر این می توانید ذهن خود را روی رویدادهای هیجان انگیزی که در آینده رخ خواهند داد، متمرکز کنید. منظور از این کار این است که باید نکته ی مثبتی را در اختیار داشته باشید که بتوانید در صورت لزوم، توجه خود را روی آن متمرکز کرده و از بروز افکار منفی جلوگیری کنید.

4. آنها زمان هایی را برای استراحت کردن اختصاص می دهند.
با توجه به اهمیت تناوبی بودن استرس، باید زمان های مشخصی را برای قطع کردن زنجیره ی فعالیت مکرر اختصاص دهید تا بتوانید سطح استرس را کنترل کنید. زمانی که هفت روز هفته و 24 ساعت شبانه روز را برای کار کردن اختصاص می دهید، خودتان را در معرض دائمی پذیرنده های استرس قرار می دهید. خودتان را مجبور کنید که گاهی اوقات از این روند فاصله بگیرید. با خاموش کردن تلفن همراه، فرصتی را در اختیار بدن خود قرار می دهید که زمان هایی را از استرس دور باشد. مطالعات مختلف نشان داده اند که موارد ساده ای همچون چک کردن برنامه ریزی شده ی ایمل ها هم می تواند میزان استرس را کاهش دهد.

به لطف تکنولوژی، امکان برقراری ارتباط های دائمی فراهم شده که باعث می شود همیشه و در همه حال، حاضر و در دسترس باشید. با این اوصاف، زمانی که برای مثال در مسافرت هستید و به یکباره صدای دریافت ایمیل جدید را می شنوید، تمرکز کردن و فکر کردن آزادانه دشوار تر می شده و بار دیگر، مسائل کاری جایگزین افکار قبلی می شود. اگر نمی توانید از ارتباط های کاری در ساعت های بعد از کار اجتناب کنید، پس حداقل روزهای آخر هفته را از کار فاصله بگیرید. محدوده های زمانی مشخص کنید و در آنها، از هیچ طریقی در دسترس نباشید. از تاثیر این روش بر کاهش میزان استرس شگفت زده خواهید شد. اگر نگران پیامدهای منفی این کار هستید، پس پیشنهاد می کنیم که در مراحل اولیه، این کار را در ساعت هایی انجام دهید که به ندرت با شما تماس می گیرند. به محض اینکه توانستید با این روش ارتباط برقرار کنید و همکاران شما نیز از عدم دسترسی به شما در این زمان ها مطلع شدند، می توانید این زمان ها را گسترش داده و از آنها لذت ببرید.

5. آنها مصرف کافئین را محدود می کنند.
نوشیدن قهوه موجب ترشح آدرنالین می شود. آدرنالین منبع واکنش "مبارزه یا پرواز" بوده که در واقع یک مکانیسم طبیعی به شمار می رود. این واکنش در مواجهه با خطرات و تهدیدهای جانی، دو راه را پیش روی شما قرار می دهد، بمانید و مبارزه کنید و یا اینکه از محیط فاصله گرفته و به عبارتی فرار کنید. مکانیسم "مبارزه یا پرواز"، فکر کردن منطقی را کنار گذاشته و پاسخگویی فوری را جایگزین آن می کند. این مکانیسم در شرایطی که یک خرس در تعقیب شما باشد، مفید خواهد بود، اما در زمان پاسخ دادن به یک ایمیل ناراحت کننده، کارساز نیست. زمانی که کافئین، مغز شما را در حالت شدیدی از استرس قرار می دهد، باعث می شود که احساسات، کنترل رفتارها را به عهده بگیرند. استرسی که کافئین ایجاد می کند، با تناوبی بودن فاصله ی زیادی دارد و تا زمانی که به طور کل از بدن شما خارج شود، تاثیر خود را به خوبی اعمال خواهد کرد.

6. آنها می خوابند.
بسیاری از افراد تلاش می کنند که عادت خوابیدن خوب را تقویت کنند؛ چرا که اهمیت خواب سالم بر هیچ کس پوشیده نیست. خواب کافی در افزایش هوش احساسی موثر بوده و سطح استرس را مدیریت می کند. زمانی که به خواب می روید، مغز شما عملا شارژ شده و خاطرات روز گذشته را مرور می کند، برخی از خاطره ها در این روند پاک شده و برخی دیگر ذخیره می شوند؛ در نتیجه ی این روند است که خواب دیدن رخ می دهد. بدین ترتیب، با ذهنی هوشیار و پاک از خواب بیدار می شویم. اگر خودتان را از خواب کافی و سالم محروم کنید، با کاهش کنترل شخصی، توجه و حافظه روبرو می شوید. محرومیت از خواب می تواند هورمون های استرس زا را افزایش دهد، حتی اگر هیچ محرک خارجی وجود نداشته باشد. زمانی که پروژه های سنگین تری را به عهده می گیرید، احساس می کنید که وقتی برای خوابیدن باقی نمی ماند؛ اما به یاد داشته باشید که خواب کافی و سالم در طول شب، اغلب تنها چیزی است که در کنترل اوضاع به شما کمک می کند.

7. آنها از افکار منفی خودداری می کنند.
یکی از گام های اساسی در راستای مدیریت استرس این است که از حرف های منفی حتی با خودتان نیز پرهیز کنید. هرچقدر که افکار منفی را با خودتان تکرار کنید، قدرت بیشتری را در اختیار آنها قرار می دهید. بیشتر این افکار منفی، فقط "فکر" بوده و حقیقت ندارند. اگر متوجه شده اید که در حال باور افکار منفی هستید که صدای درونی شما دائما تکرار می کند، پس زمان آن فرا رسیده که آنها را روی کاغذ پیاده کنید. به معنای واقعی کلمه باید هر کاری که انجام می دهید را متوقف کرده و چیزهایی که در ذهنتان می گذرد را بنویسید. به محض اینکه برای نوشتن کامنت های منفی ذهنتان متوقف می شوید، منطقی تر شده و ذهنی آزادتر خواهید داشت.

استفاده از لغت هایی مثل "هرگز"، "بدترین"، "همیشه" و غیره تاثیری در باورپذیری این افکار ندارمد. اگر بعد از نوشتن آنها، همچنان فکر می کنید که حقیقی به نظر می رسند، آنها را به دوستان و یا همکارانی که به آنها اعتماد دارید نشان دهید و نظر آنها را جویا شوید؛ باید بدانید که این افکار از نظر آنها هم منطقی و درست است یا خیر. در این صورت است که حقیقت آشکار می شود. اگر احساس می کنید چیزهایی که می خواهید، هرگز اتفاق نمی افتند و یا اینکه اتفاقات بد همیشه در جریان هستند، در واقع با یک واکنش طبیعی مغز روبرو هستید. افکار خود را شناسایی کرده و آنها را از حقایق جدا کنید؛ این روند به شما کمک می کند که از چرخه ی افکار منفی خارج شده و به سمت چشم اندازهای مثبت حرکت کنید.

دنیای خواب و رویا دنیای عجیبی است که در آن محدودیت‌های جسمانی و زمانی دنیای واقعی از بین می‌روند. اغلب تصاویر دنیای خواب برای انسان‌ها سوالات متعددی از چیستی و چرایی آن‌ها ایجاد می‌کند. خواب‌های تکراری آیا معنا و مفهوم خاصی برای بیننده دارند؟ تعبیر خواب در علم روانشناسی چگونه انجام می‌شود؟ طبق رویکرد روانکاوی رویاها مسیرهایی برای رسیدن به ناخودآگاه هستند. رویاها گاه از وقایع روزمره ناشی می‌شوند و گاه سرنخ‌هایی از موضوعات فراموش شده و یا انکار شده‌ی ذهن به ما می‌دهند. آگاهی از منشأ خواب دیدن و تعبیر رویاها به شما کمک می‌کند تا رویاهای خود را بهتر درک کنید و از نیازهای ذهن و روان خود آگاه شوید. پیشنهاد می‌کنیم مقاله روانکاوی را مطالعه کنید.

دلیل اصلی خواب دیدن را بدانید

خواب دیدن و رویا
به تصاویر و صداها و سایر احساساتی که در هنگام خواب عمیق یعنی مرحله خواب رم تجربه می‌شود، خواب دیدن می‌گوییم. آن چه که در رویا می‌بینیم دو حالت دارد؛ یا خیلی معمول و تحت تأثیر اتفافات روزمره است و یا بسیار عجیب و غیر معمول. فروید پدر علم روانشناسی معتقد است، رویاها همان امیال سرکوب شده ما هستند که به شکل نمادین در خواب ظاهر می‌شوند. روانشناسی دیگر می‌گوید این رویاها افشاگر ناخودآگاه‌اند و اشاراتی به شخصیت بیننده رویا دارند. 

ماهیت دور از دسترس و جالب رویاها انسان‌ها را متمایل به کشف این دنیا کرده است. در طی تاریخ بسیار دیده‌ایم که یک رویا مسیر زندگی یک فرد یا یک اجتماع را عوض کرده؛ مثلا ناصر خسرو شاعر قرن 5 که بعد از خواب دیدن در 40 سالگی از زندگی سابقش دست کشید و در راه کشف معرفت درونی قدم گذاشت. گاهی خواب دیدن در هنر و خلاقیت نیز نقش داشته؛ مثل نقاشی‌های سورآلیستی سالوار دالی که کاملا تحت تاثیر رویاهایش کشیده شده‌اند. در مواقعی خواب دیدن حتی منجر به کشف یک حقیقت علمی شده است؛ مثلا فردریش آوگوست ککوله شیمی دان مشهور، به ساختار حقلوی بنزین پس از دیدن رویایی که در آن ماری دم خود را می‌خورد، رسید. برخلاف تمام این موارد خواب‌ها و رویاها گاه منجر به بروز بی‌خوابی و اختلالات خواب می‌شوند. برای کسب اطلاعات در زمینه اختلالات خواب کلیک کنید.

خواب دیدن | چرا خواب می‌بینیم؟
خواب دیدن از منظر فیزیولوژیکی علل متعدد دارد، در اینجا قصد داریم تا خواب دیدن را از منظر روانشناسی بررسی کنیم:

_رویاها ابزاری هستند تا ذهن تکانه‌های سرکوب شده، تمناهای ناخودآگاه، ترس‌ها و اضطراب‌ها را با زبانی نمادین به سطح آگاهی بیاورد. ذهن با این رویارویی مسائلی که باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد را به واکاوی می‌خواند.

_ما در رؤیاهایمان می‌توانیم ببینیم که در جسم، ذهن و ژرفای نفس و حتی شهودمان چه می‌گذرد.

_رویاها ما را به اعماق ناشناختۀ شخصیتمان می‌بردند و با نشان دادن تصاویری به ما فرصت می‌دهند تا ارتباط عمیق‌تری با دنیای پیرامون برقرار کنیم.

_اشخاص و اشیایی که در رویا می‌بینیم احساسات درونی و ساختار روانی ما را نشان می‌دهند.

_رویاها نقش تعدیل کننده هیجانات را نیز دارند. در رویا خواسته‌ها و هیجانات سرکوب شده خود را بیرون می‌ریزند.

خواب دیدن | خاستگاه و منشاء رویاها از کجاست؟
بر اساس علم روانشناسی رویاها از سه منبع ناشی می‌شوند. در طی خواب دیدن هر کدام از این محرک‌ها به طور همزمان بر محتوای خواب تأثیر دارند.

1. تحریک‌های حسی بیرونی (عینی)
شنیدن هر صدایی به طور نامفهوم تصاویر متناسب با خود را در رویا به وجود می‌آورد؛ مثلا صدای غرش رعد و برق می‌تواند باعث دیدن صحنه جنگ در خواب شود. صدای غژغژ یک در رویای دزد را خلق کند. اگر مورب روی تخت خوابیده باشیم و پایمان به لبه تخت برسد ممکن است خواب ببینیم که بر لبه پرتگاه ترس آوری ایستاده‌ایم یا در حال سقوط از صخره‌ای هستیم. دردهای موضعی تصوراتی از قبیل تهاجم یا جراحت را سبب می‌شوند. برخی از این خواب‌ها ممکن است باعث ایجاد حالت‌هایی از ترس در افراد شوند و آن‌ها را به بی‌خوابی مبتلا کنند. برای کسب اطلاعات در زمینه درمان بی خوابی کلیک کنید.

2. خواب دیدن | محرک‌های جسمانی ارگانیک درونی
ذهن در طی خواب تحت تأثیر محرک‌هایی که از جانب جسم و تغییرات وضعیت بدنی شماست، قرار دارد. این آگاهی از تغییرات جسمی در بیداری واضح نیست. مثلا تکرار رویاهایی که مضمون اضطراب آور دارند و یا به پایان هراس انگیز می‌رسند، می‌تواند در مورد کسانی که در شرف یا مبتلا به بیماری‌های قلبی هستند بیشتر باشد. رویاهایی با مضمون خفگی، گیر افتادن میان انبوه جمعیت و فرار دلالتی بر بیماری‌های ریوی باشد. رویاهایی با تصاویر مبنی بر لذت یا تنفر از غذا می‌تواند اشاراتی به بیماری‌های گوارشی داشته باشد. زمانی رویاها اشاره به بیماری‌ها یا تغییرات جسمی دارند که «تکرار» شوند.

3. سرچشمه‌های روانی تحریک
اغلب انسان‌ها در خواب آنچه را که در طی روز اتفاق افتاده است را می‌بینند. پیوند ذهنی میان خواب و زندگی عالم بیداری را به خواب می‌برد. بنابراین کسی که در زندگی درگیر مشکلات مالی زیادی است در رویا خوابِ پیدا کردن یا اهدا شدن مبلغ زیادی پول را می‌بیند. طبق برخی باورها، محتوای خواب شامل موضوعات و رویدادهایی است که تاثیر زیادی بر فرد گذاشته‌اند.

رویدادهایی که در عالم بیداری رنگ و بوی واقعی خود را از دست داده‌اند. مثلا فرد تصویر شخصی را که سال‌ها قبل با او در یک رابطه عاطفی بوده، در خواب می‌بیند. مثلا فردی که با همکارش "آقای طالبی" درگیری و مشاجره داشته در رویا یک طالبی گندیده می‌بیند. در اینجا اسم آقای طالبی با میوه طالبی تداعی پیدا کرده. ذهن به صورت خلاقانه نابودی آن فرد را به تصویر کشیده است

خواب دیدن | چرا دانستن تعبیر خواب و رویا اهمیت دارد؟
رویاها به ما می‌گویند که در حال حاضر به چه چیزی بیش از همه نیاز داریم.
اشخاص مختلفی ده‌ها هزار ساعت را در شرایط کنترل شده به سفرهای اکتشافی در دنیای رؤیاهایشان پرداخته‌اند، نتایج نشان داد که ذهن با خواب دیدن و رویا در تلاش است تا به سمت التیام تنش‌ها و آسیب‌های روانی پیش برود.
درک رویاها می‌تواند ما را یاری دهد تا راه خود را در میان مشکلات کاری، روابط اجتماعی، کشف توانایی‌های بالقوه و رشد شخصیتمان پیدا کنیم.
رویاها هم به زمان بیداری ما توجه دارند و هم ما را از نیازهای عمیق‌تر جسمی و روحی آگاه می‌کنند.
رویاها حتی به خوراکی‌ها و چیزهایی که برای سلامتی و التیام نیاز داریم هم اشاره دارند.
رویاهای وحشتناک و اضطراب آور با روان درمانی توسط یک متخصص روانشناسی قابل تعبیر و درمان هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه روان درمانی کلیک کنید.
 

خواب‌های خشونت‌آمیز و احتمال ابتلا به پارکینسون!
کابوس دیدن یک تجربه درناک است و باعث احساس ناخوشایندی در فرد می‌شود. REM یک اختلال خواب نادر است که بر اثر آن، فرد مبتلا خواب می‌بیند که دست به خشونت زده است یا جیغ و فریاد می‌کشد. تحقیقات نشان داده است که دیدن خواب‌های خشن می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌های زوال عقل و پارکینسون باشد. البته دیدن خواب خشن صرفا به معنی بروز این بیماری‌ها نیست و یا بلافاصله اتفاق نمی‌افتد. برخی از افراد سال‌ها بعد از بروز نشانه‌های اولیه، به این بیماری‌ها مبتلا شده‌اند.

رابطه شب زنده داری با کابوس دیدن
بسیاری افراد از بیدار بودن تا نیمه‌های شب لذت می‌برند و حتی می‌گویند که خوبی‌هایی هم دارد. اما تحقیقات نشان داده است که دیرخوابیدن احتمال کابوس دیدن را تا حد زیادی افزایش می‌دهد. دانشمندان می‌دانند که رابطه ای میان این دو وجود دارد اما از علت آن مطمئن نیستند.

مردان و خواب‌های جنسی
مردان نسبت به زنان خواب‌های جنسی بیشتری می‌بینند و در خواب اقدام به برقراری رابطه جنسی می‌کنند. البته این در همه‌ی زنان و مردان یکسان نیست. طبق تحقیقات زنان بیشتر از مردان دچار کابوس می‌شوند. به طور کلی رویاهای زنان به سه دسته تقسیم می‌شود.

1_خواب‌های ترسناک

2_خواب درمورد از دست دادن عزیزان

3_خواب‌های به هم ریخته

کنترل خواب دیدن
شاید برایتان جالب باشد که بدانید بازی‌های ویدیویی یک تمرین بسیار عالی برای کنترل خواب هستند. خواب و بازی هردو واقعیت‌های مجازی هستند که فرد طی آن از بدن خود خارج می‌شود. افراد گیمر به خوبی می‌توانند از قالب بدن خود بیرون بیایند و کنترل جهان دیگری را به دست بگیرند. در واقع خواب را نیز همچون یک بازی تجربه می‌کنند. تحقیقات نشان داده است که افراد گیمر خواب‌های شفاف و لذت بخش بیشتری نسبت به سایرین تجربه می‌کنند؛ چرا که با احساس کنترل خود می‌توانند روند خواب را در اختیار بگیرند.

بدون تردید همه‌ی والدین در این فکرند که بهترین شرایط را برای آرامش و آسایش فرزندانشان فراهم نمایند، عمده‌ی این تلاش صرف آرامش فرزند در دوره‌ی کودکی می‌شود و به صورت اخص مربوط به فرایند خواب و استراحت است.

کودک به خاطر طبیعت کنجکاو، ماجراجویانه و کودکانه‌اش علاقه‌ی وافری به اسباب بازی دارد و همه چیز را با آن تجربه می‌کند، دوست دارد در تمام وسایل اتاق و محل استراحتش رد پایی از بازی و سرگرمی باشد. تخت، تشک، پتو، چراغ خواب و … به عنوان ابزار خواب از این قاعده مستثنی نیستند. تولید کنندگان نیز به این نیاز کودک پی برده و کلیه جوانب شادی، نشاط و سرزندگی را در تولیدات وسایل مخصوص کودکان لحاظ می‌کنند.

به عقیده صاحب‌نظرانِ حوزه‌ی روان‌شناسی کودک، به هیچ وجه نباید کودک را از بازی، همبازی و اسباب بازی محروم کرد، این سه عنصر نقش زیادی در پرورش استعداد، حل مسئله و کسب مهارت کودک دارند. شما می‌توانید با خرید وسایل خواب مناسب از جمله چراغ خواب کودک زمینه‌ی پرورش بخشی از این استعدادها را فراهم نمایید.

چراغ خواب کودک

برخی از کودکان و در مواردی هم بزرگسالان ممکن است از تاریکی شب ترس و واهمه داشته باشند، گروهی هم عادت دارند شب هنگام برای نوشیدن آب یا دستشویی از خواب بیدار شوند، اگر نور کافی نباشد ممکن است فرد با لوازم و اشیای داخل اتاق برخورد نموده و باعث صدمه و آسیب زدن به خود یا دیگران شود.

اینجاست که وجود نوری ملایم برای جلوگیری از حوادث و غلبه بر ترس اجتناب ناپذیر است، این نور می‌تواند به وسیله‌ی یک چراغ خواب تامین گردد.

توصیه‌هایی برای استفاده بهتر از چراغ خواب کودک

ساعت فیزیولوژیک بدن طوری تنظیم و آفریده شده که خواب راحت و آرام شبانه را فقط در تاریکی مطلق تجربه می‌کند.

بنابراین:

• کودکان زیر دو سال مفهوم ترس را کمتر درک و احساس می‌کنند، پس لزومی ندارد چراغ خواب اتاقشان روشن باشد.
• بهتر است چراغ خواب اتاق کودکان بالای دو سال مجهز به تایمر باشد به گونه‌ای که بعداز ۳۰ تا ۹۰ دقیقه به صورت خودکار خاموش شود.
• اگر چراغ خواب اتاق کودک شما معمولی است، زمانی که از خوابیدن وی مطمئن شدید، چراغ را خاموش کنید.

نکاتی در مورد رنگ نور چراغ خواب کودک

• نور چراغ خواب اتاق کودک باید ملایم و آرام بخش باشد.
• هورمون ملاتونین که در شب ترشح و به فرد احساس خواب می‌دهد با نور سفید یا زرد به میزان ۳۰ تا ۵۰ درصد ترشح می‌شود و حتی ممکن است در روند خواب اختلال ایجاد کند.
• ترشح هورمون ملاتونین در زیر نور آبی ۶۰ تا ۶۵ درصد است که این رنگ می تواند خواب آرام و لذت‌بخشی را به کودک شما هدیه کند، پس توصیه می‌شود رنگ نور چراغ خواب اتاق کودک را آبی انتخاب نمایید.

اطلاعات خود را در خصوص چراغ خواب تکمیل کنید

همان‌گونه که گفته شد، ساعت فیزیولوژیک بدن طالب خواب آرام، راحت و عمیق و تجربه‌ی آن در تاریکی مطلق شبانه است، ولی این اصل ممکن است در مورد کودکان، افراد بالای ۵۰ سال یا بیماران مبتلا به آلزایمر که اختلال خواب دارند، صدق نکند.

بنابراین موارد زیر را در خصوص چراغ خواب کودک به خاطر بسپارید

• از چراغ خواب سقفی یا دیواری با نور سفید، زرد یا قرمز استفاده نکنید، در دراز مدت اختلال خواب کودک را به دنبال دارد.
• چراغ‌های حباب‌دار و رومیزی که اطرافشان پوششی از پارچه دارد، گزینه‌ی خوب و قابل قبولی هستند.
• اگر امکان دارد، چراغ را داخل اتاق قرار ندهید، در صورت ضرورت کم‌نورترین آن را انتخاب و پایین تخت جاسازی کنید.
• چراغی که دارای طیف نوری مختلف است یا مرتباً خاموش و روشن می‌شود، محصولی مفید و ایده‌آل نیست، زیرا به جای ایجاد آرامش هنگام خواب، سبب عصبی شدن بیشتر کاربر می‌شود.
• اگر چراغ خواب در آشپزخانه یا پذیرایی نصب گردد، شما و کودکتان می‌توانید ضمن استفاده‌ی حداقلی از نور آن، موقع بیدار شدن هم با چیزی برخورد نکنید و ترسی هم از تاریکی نداشته باشید.
• شمع نمی‌تواند جایگزین چراغ خواب شود، احتمال سقوط آن روی فرش یا رختخواب و ایجاد آتش سوزی دور از ذهن نیست.
• از چراغی که روکش سیم آن آسیب دیده یا از بین رفته است استفاده نکنید، برخورد با آن به ویژه برای کودکان ممکن است باعث برق‌گرفتگی شود.

نکات زیر را به عنوان معیارهایی برای خرید چراغ خواب کودک فراموش نکنید

• مدل و طراحی: مدل و طراحی چراغ خواب کودک علاوه بر تناسب با حال و هوای اتاق، باید مورد علاقه و پسند کودک نیز باشد.
• بلندی چراغ خواب: بلندی و ارتفاع این محصول باید به کودک اجازه بدهد که در پایان بازی و فعالیت شبانه، آن را به راحتی روشن یا خاموش نماید.
• عرض چراغ خواب: این ویژگی تنها منحصر به چراغ و اتاق کودک نیست بلکه متاثر از یک اصل کلی است که بر اساس آن:
• باید عرض چراغ خواب با عرض تختخواب مناسب باشد، تختخواب عریض‌تر نیازمند چراغی با پهنای بیشتر است.
• کلاهک محصول: نوردهی چراغ خواب اتاق کودک حائز اهمیت است، امروزه تولیدکنندگان سعی دارند با طراحی مدل‌های فانتزی نور ملایمی در اتاق کودک منتشر نمایند.
• قیمت چراغ: تنوع این محصول در بازار قیمت آن را مختلف کرده است، طرح، شکل، زیبایی و جذابیت کودکانه به همراه میزان بودجه، می‌تواند تعیین کننده‌ی انتخاب و خرید شما باشد.

همه نکات ذکر شده در این مقاله هنگام انتخاب چراغ خواب کودک مناسب اهمیت دارند. رعایت همه این نکات ممکن است سخت به نظر برسد، به همین دلیل در ادامه مطلب، ۲۲ چراغ خواب کودک زیبا، باکیفیت و محبوب را برای شما آماده کرده‌ایم. این چراغ‌های خواب کودک امتحان خود را بارها پس داده و رضایت هنرجوها را جلب نموده‌اند. با کلیک روی تصویر و یا دکمه زیر هر محصول می‌توانید وارد سایت دیجی‌کالا شده و محصول را به صورت اینترنتی سفارش دهید.

هندوستان، آمیتاباچان، فیلم شعله، یک قاشق ماست، آب خنک و دویدن دور حیاط، بخشی از ساده‌ترین چیزهایی هستند که در زمان میل کردن غذای تند در ذهن اکثر ما جریان پیدا می‌کنند. اما تا به امروز به این موضوع فکر کرده‌اید که بهترین راه برای فرار کردن از تندی بیش از حد غذا چیست؟  تندی غذا را چگونه از بین ببریم؟ آیا شما هم یکی از کسانی هستید که وقتی غذای تندی درست می‌کنید، یک شالمه روی سر خود می‌بندید و با خواندن یک ترانه هندی به استقبال غذا می‌روید، یا سعی می‌کنید از طریق یک روش شیمیایی، تک تک مولکول‌های فلفل را از درون ظرف داغ غذا بیرون بکشید؟ با ما همراه باشید تا شما را با چند روش ساده برای گریز از چشیدن غذاهای تند آشنا کنیم.

چیکن تندروی، در حکم قرمه سبزی ایرانی
هندی‌ها غذایی دارند به نام چیکن تندوری. یک غذای معروف، لذیذ، آب‌دار و البته تند. غذایی آغشته به انواع فلفل‌های مرسوم هندی مثل فلفل سیاه آسیاب شده، فلفل قرمز، فلفل چیلی، فلفل کشمیری و هر چیزی که داد از نهاد آدم‌های گرسنه غیر هندی بیرون بیاورد. در واقع هندی‌ها تمام تلاش خود را می‌کنند که این غذا داغ و تند سرو شود. آن را درون تنور می‌گذارند و تلاش می‌کنند تا تک تک بافت‌های مرغ را به سس ادویه‌ای دست ساز خود بیامیزند، چون چیکن تندوری سنتی‌ترین، اصیل‌ترین و با کلاس‌ترین غذایی است که در هندوستان پیدا می‌کنید و اگر هندی باشید (که حتما نیستید) این غذا برای شما حکم قرمه‌سبزی ایرانی‌ها را دارد.

به همین دلیل برای یک هندی فکر کردن به این‌که غذا چطور باید باشد، کار دشواری نیست. آن‌ها می‌دانند که با فلفل فلفل گفتن دهان هندی تند نمی‌شود، پس سریع می‌روند سر اصل مطلب و غذا را به میزان نامتناهی به فلفل آغشته می‌کنند، به حدی که هم بسوزاند و هم نکشد!

اما از آن‌جایی که شما هندی نیستید، و الان که مشغول خواندن این مطلب هستید، بصورت تصادفی غذای خود را تند کرده‌اید، این موضوع که سعی کنید مثل یک هندی رفتار کنید و غذا را بخورید، یک راه حل اجمالی و سریع است. فکر کردن به این‌که برای خلاص شدن از شر تندی غذا شالمه ببندید و یک ترک آهنگ هندی پخش کنید کار ساده‌ای است که در اولین گام از پس آن برمی‌آیید. اما این موضوع برای همه ممکن نیست، خصوصا برای کودکان.

بیشتر بخوانید: به سبک خودت زندگی کن

رفع تندی قرمه سبزی، رفع تندی قیمه، رفع تندی عدسی، و رفع تندی برنج، بخشی از دغدغه کسانی است که دست آن‌ها در آشپزی رفتار دست یک هندی را دارد. سریع به سراغ فلفل می‌روند و ناخودآگاه بخش زیادی از آن را در قابلمه یا ماهیتابه خالی می‌کنند. برای از بین بردن تندی غذا، بیایید ماجرا را کمی علمی تحلیل کنیم و پیش از هر چیز ببینیم که اصلا تندی غذا دقیقا چیست و ما به چه چیزی تندی می‌گوییم.

رفع تندی غذا
سرچشمه تندی غذا چیست؟
در حقیقت چیزی به اسم تندی وجود ندارد. اتفاقی که پس از تماس زبان شما با یک تکه فلفل بی‌رحم می‌افتد، چیزی متفاوت از ماجرای مزه شیرینی، یا شوری نمک است. فلفل‌ها در بطن خود ماده‌ای دارند به نام کپسایسین که در میان مواد غذایی حکم ابن سینا در میان ابنای بشر را دارد. یک مخلوق درمان‌گر که بر خلاف ظاهر خطرناک و آلکاپونی که دارد، بسیار مفید و موثر است. چطور؟ این را می‌گذاریم برای انتهای مقاله. اصل موضوع اینجاست که وقتی یک تکه از فلفل را در دهان خود قرار می‌دهید، کپسایسین با بزاق دهان شما ترکیب شده و نوعی حس سوختگی کاذب ایجاد می‌کند. سنسور‌های عصبی روی زبان شما به اشتباه تصور می‌کنند که شما آتش خورده‌اید و بافت رویی زبان در اثر سوختگی در حال از بین رفتن است. این حس کاذب، همان چیزی است که ما به اشتباه از آن به تندی یاد می‌کنیم.

بیشتر بخوانید: عصر یخبندان؛ تمام فوت و فن‌های فریز کردن مواد غذایی

پس در واقع می‌توان گفت که در میان مزه‌های واقعی غذا، چیزی به اسم تندی وجود ندارد. تندی یک ماجرا‌جویی عاشقانه بین فلفل و زبان شماست که آهسته آهسته خوشایند و دوست داشتنی می‌شود. ولی برای از بین بردن این ماجراجویی ناخواسته چکار باید کرد؟ سریع‌ترین راه حل برای منهدم کردن اثر مولکول‌های موذی فلفل چیست؟ بگذارید از کلاس زیست شناسی به کلاس آشپزی برگردیم. جایی که نحوه مقابله با این عشق بدموقع را آموزش می‌دهند.

چگونه تندی غذا را از بین ببریم؟
سریع دست به کار شوید و تندی غذا را بکشید
با یک حرکت سریع دست گلی را که به آب داده‌اید از آب بگیرید و فلفل غذا را با قاشق بردارید. اگر کار هنوز از کار نگذشته باشد، از شر بخش زیادی از آن خلاص خواهید شد، و الا باید کمر همت ببندید و به سایر راه‌هایی که در ادامه عنوان می‌کنیم رو بیاورید.

راه حل اول برای رفع تندی غذا: بپزید، بپزید و باز هم بپزید

برای رفع تندی غذا، اولین کار پختن غذاست. اگر مرغ خوراک تند شده، یا سس را به آتش کشیده‌اید، و یا این‌که سوپ مهمانی از فلفل‌ پاش بی‌نصیب نمانده، بهترین کار اضافه کردن مواد به غذا، و یا پختن همان غذا و اضافه کردن به غذای تند است. با این‌کار مزه تند غذا را رقیق می‌کنید و هنر آشپزی خود را به رخ خانواده همسر می‌کشید. حوصله ندارید، پس به مرحله بعدی بروید.

راه حل دوم : سرکه، روش سنتی برای رفع تندی قرمه سبزی و باقی خورشت‌ها

اگر این مقاله را می‌خوانید که برای رفع تندی قرمه سبزی و یا رفع تندی قیمه مهمانی یک راه حل پیدا کنید، باید بدانید که پیش ما، قدما یک راه‌حل شیمیایی عالی برای این مشکل پیدا کرده‌اند. سرکه، این اسید عزیز، باعث تضعیف خاصیت کپسایسین می‌شود. نگران نباشید، دوباره به کلاس شیمی برنمی‌گردیم. فقط این را بدانید که اگر در استفاده از سرکه کمی کم دقتی کنید، آن وقت باید در جستجوی مقاله‌ای برای رفع ترشی غذا باشید.

بهترین سرکه‌ای که می‌توانید از آن برای رفع تندی قیمه یا سایر خورشت‌ها استفاده کنید، سرکه سیب یا سرکه سفید است. این روش را مدیون قدیمی‌ها هستیم.